P4PBETAPassion4Profession

Sidesaksende crunch

SkråØvetUden udstyr

Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.

Hent appen gratis

Beskrivelse

Den "Sidesaksende crunch" er en øvelse, som sikrer en intensiv træning af de skrå mavemuskler takket være de skiftende bevægelser af arme og ben. Udover at træne de skrå mavemuskler bliver din koordinationsevne faktisk også forbedret takket være bevægelsernes rytmik.

Sådan gør du

  1. 1Liggende på ryggen skal du holde dit højre bed udstrakt og din højre arm foldet under hovedet. Det andet ben skal bøjes, og armen skal strækkes ud bag hovedet.
  2. 2Løft så venstre arm og højre ben på samme tid, mens du let berører læggen.
  3. 3Vend tilbage til startpositionen.

⚠️ Almindelige fejl

  • At du placerer hælen på gulvet til slut i øvelsen.

Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.

Hent appen gratis