Vridende mavebøjninger
Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.
Hent appen gratisBeskrivelse
Den vridende mavebøjning er én af de bedste bevægelser for dine skrå mavemuskler. Den rammer både de indre og ydre skrå mavemuskler, samt rectus abdominus.
Sådan gør du
- 1Lig på ryggen med bøjede knæ. Hold fødderne i skulderbreddes afstand. Hænderne bag nakken.
- 2Bøj og vrid dit liv for at løfte overkroppen fra gulvet til højre side. Hold spændingen i 1-2 sekunder.
- 3Vend langsomt tilbage til udgangsstillingen og gentag til venstre side.
⚠️ Almindelige fejl
- Anvender arme og hænder som hjælp til at løfte overkroppen.
- Holder nakke- og halsmuskler spændte gennem bevægelsen
Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.
Hent appen gratis