»Brændende« mavetræning
Muskelkort
Mavebøjning med krydsede arme
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appMavetræning for begyndere, bygget på konstant spænding, så de lige og de skrå mavemuskler brænder helt til sidst. Arbejdet bevæger sig rundt om hele maven, oppefra og ned og fra side til side, så intet område bliver overset. Pauserne er meget korte, lige nok til at trække vejret, mens musklerne holdes i gang, og en blid aflastning af lænden holder coren i balance. Alt foregår på tid frem for gentagelser, så du selv bestemmer tempoet, og den brændende fornemmelse fortæller dig, at hver indsats rammer rigtigt.
