P4PBETAPassion4Profession

Siddende triceps-ekstensioner med håndvægt

TricepsBegynder🏋️ Håndvægt, Træningsbænk / Stol

Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.

Hent appen gratis

Beskrivelse

Denne isolerende øvelse træner triceps. Den forbedrer også stabiliteten over skulderen og bevægelsesområdet. Korrekt udførelse er vigtig. Efterhånden som du gør fremskridt, kan du anvende et kabeltræk, en håndvægt eller en EZ-stang til at udføre triceps-ekstensioner. Øvelsen former dine arme, og gør dine triceps større.

Sådan gør du

  1. 1Sid på en bænk med rygstøtte. Placer én håndvægt over hovedet med højre hånd. Hold overarmen tæt på hovedet og albuen inde.
  2. 2Stræk højre arm fuldt ud og løft håndvægten over hovedet.
  3. 3Sænk vægten bag hovedet. Brug triceps til at kontrollere bevægelsen.

⚠️ Almindelige fejl

  • Lader albuerne bevæge sig væk fra hovedet
  • Buer ryggen

Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.

Hent appen gratis