Tricep bench dips
Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.
Hent appen gratisBeskrivelse
Triceps bends, bedre kendt som ‘Dips’, er velkendte og værdsatte for deres virkning på triceps, brystmusklerne og de forreste deltoider.
Blandt de forskellige varianter af ”Dips”, passer denne både til træning i et motionscenter eller hjemme, da du kan anvende enhver form for støtte, for eksempel en simpel stol, hvis du ikke har en motionsbænk.
Sådan gør du
- 1Anbring hænderne på kanten af træningsbænken, mens du holder armene halvbøjede, med albuerne så tæt på kroppen som muligt. Benene let bøjede, med vægten på hælene.
- 2Sænk dig i en langsom og kontrolleret bevægelse, indtil albuerne er i en vinkel på omkring 90 grader.
- 3Vend langsomt tilbage til udgangsstillingen, ved brug af triceps.
⚠️ Almindelige fejl
- Fuld udstrækning af arme under den nedadgående bevægelse
- Afstanden mellem albuerne forøges under den nedadgående bevægelse
Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.
Hent appen gratis