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Russian Twist

SchrägeProfiOhne Geräte

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Beschreibung

Russian twist ist eine Übung, mit der man den Torso, insbesondere die schräge Bauchmuskulatur, umfassend trainieren kann. Der Russian twist ist die perfekte Übung für alle Sportarten, bei denen Kraft und Stabilität in der zentralen Brustmuskulatur benötigt werden.

So geht’s

  1. 1Ausgestreckt auf dem Rücken liegen. Zieht die Beinean, indem ihr die Händeauf die Knöchel legt.
  2. 2Mit der Einatmung gleichzeitig Arme und Beine ausstrecken.
  3. 3Während der Ausatmung die Knie zur Brust führen und mit den Armen umfassen.

⚠️ Häufige Fehler

  • Den unteren Rücken während der Streckungsphase leicht wölben.

Jetzt weißt du, wie es geht. In der App kommt sie zu den anderen und wird zu einem Plan über Wochen.

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