Βραζιλιάνικοι γλουτοί
Χάρτης μυών
Γέφυρα
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια προπόνηση γλουτών χτισμένη πάνω σε μια απλή ιδέα: οι στρογγυλεμένοι, καλοσχηματισμένοι γλουτοί προκύπτουν όταν γυμνάζεις κάθε μέρος του μυός, τον άνω, τον κάτω και τον πλάγιο. Όταν δουλεύουν και οι τρεις περιοχές, τίποτα δεν μένει πίσω, ενώ τα διαλείμματα κρατούν την ποιότητα κάθε προσπάθειας ψηλά. Ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης αν θέλεις να δώσεις στους γλουτούς σου την πλήρη, ισορροπημένη δουλειά που τους αξίζει.
