Εσωτερικό στήθος – Προχωρημένο
Χάρτης μυών
Push-Ups σε Θέση Διαμαντιού (Στάση στα γόνατα)
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΗ πιο απαιτητική εκδοχή της προπόνησης για το εσωτερικό στήθος: στόχος να δουλέψουν οι θωρακικοί μύες στην περιοχή όπου το στήθος ενώνεται. Είναι μεγαλύτερη και πιο σκληρή, με περισσότερη δουλειά για το εσωτερικό στήθος και διαλείμματα που μένουν σύντομα, για όσους έχουν ήδη κατακτήσει την αρχική. Κράτα το μυαλό σου στο αποτέλεσμα που θέλεις, κάνε ακριβείς κινήσεις και έλεγξε την αναπνοή σου.
