Κοιλιακοί για γυναίκες – 2
Χάρτης μυών
Κοιλιακοί με ώθηση στα χέρια
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΠιο απαιτητική προπόνηση κοιλιακών για γυναίκες, φτιαγμένη από έμπειρες γυμνάστριες για σφιχτή και δυνατή κοιλιά. Συνεχίζει από εκεί που σταματά η πρώτη έκδοση και κρατά τη συνταγή της διάσημης προπόνησης κοιλιακών σε 8 λεπτά: ποικιλία κινήσεων, γρήγορος ρυθμός και σύντομα διαλείμματα, ώστε οι κοιλιακοί να δέχονται πρόκληση από κάθε γωνία. Αυτό που αλλάζει είναι ο όγκος: τα σετ είναι μεγαλύτερα και η προπόνηση διαρκεί περισσότερο, με άνω και κάτω κοιλιακούς να εναλλάσσονται. Σχεδιασμένη με γνώμονα τις γυναίκες, λειτουργεί εξίσου καλά και για τους άντρες, γιατί η ανατομία των κοιλιακών είναι ουσιαστικά η ίδια.
