Κοιλιακοί σε 8 λεπτά – Επίπεδο 3
Χάρτης μυών
Ροκάνισμα με κάθετα πόδια και άγγιγμα των αστραγάλων
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΤο Επίπεδο 3 της σειράς κοιλιακών σε 8 λεπτά: προχωρημένη προπόνηση six pack για άνω, κάτω και πλάγιους κοιλιακούς, χτισμένη σε μεγάλα σετ. Η συνταγή είναι αυτή του διάσημου πρωτότυπου, με εκατομμύρια προβολές: και οι τρεις ζώνες της κοιλιάς σε μία σύντομη προπόνηση, με μικρά διαλείμματα. Εδώ φτάνει στην πιο σκληρή της μορφή, με σετ αρκετά μεγάλα ώστε οι κοιλιακοί να συνεχίζουν να δουλεύουν πολύ αφού αρχίσει το κάψιμο, και με τα πλάγια της μέσης να σηκώνουν ένα σημαντικό μέρος της προσπάθειας. Για όσους έχουν κατακτήσει το Επίπεδο 2 και θέλουν να δοκιμάσουν στα σοβαρά τον κορμό τους, με στόχο ένα πιο γραμμωμένο six pack.
