Κοιλιακοί Six Pack για αρχάριους
Χάρτης μυών
Πλήρες Κάθετο Crunch
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια σύντομη προπόνηση κοιλιακών για όποιον ξεκινά τον δρόμο προς το six pack. Δουλεύει ολόκληρη την περιοχή της κοιλιάς, από τους κάτω κοιλιακούς μέχρι τους πλάγιους, με τη λογική της αερόβιας προπόνησης: σύντομα διαλείμματα, καμία μεγάλη παύση και σταθερός ρυθμός που χτίζει αντοχή στον κορμό χωρίς να σε εξαντλεί. Είναι ένας απλός και προσιτός τρόπος να αρχίσεις να γυμνάζεις τους κοιλιακούς και να νιώσεις άνετα με τις κινήσεις.
