Πόδια + Κοιλιακοί + Γλουτοί
Χάρτης μυών
To Βαθύ Κάθισμα
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΠόδια, κοιλιακοί και γλουτοί σε μία προπόνηση, οι περιοχές που πολλές γυναίκες θέλουν περισσότερο να σμιλέψουν. Αντί να τις δουλεύεις σε ξεχωριστές προπονήσεις, τις γυμνάζει μαζί, με σύντομα διαλείμματα ανάμεσα στις ενότητες, ώστε να αξιοποιείς κάθε λεπτό και κάθε προπόνηση. Το αποτέλεσμα είναι ένα ισορροπημένο πρόγραμμα που σφίγγει το κάτω μέρος του σώματος και ενδυναμώνει τον κορμό, χωρίς να χρειάζονται δύο ή τρεις διαφορετικές προπονήσεις.
