Πρόκληση Push-Ups για στήθος
Χάρτης μυών
Push-ups με περιστροφή του κορμού
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια πραγματική πρόκληση για ολόκληρο το στήθος και το πάνω μέρος του σώματος: μία γνωστή κίνηση σε πολλές παραλλαγές, που φτάνουν στο πάνω, μεσαίο και κάτω μέρος των μυών του στήθους από διαφορετικές γωνίες. Η αλλαγή θέσης και δυσκολίας κρατά τους μύες σε εγρήγορση και δείχνει πόσα έχει να δώσει μία μόνο γνωστή κίνηση. Τα σύντομα διαλείμματα κρατούν την πίεση ως την τελευταία παραλλαγή. Δέξου την πρόκληση αν θέλεις πιο δυνατό και πιο σμιλευμένο πάνω μέρος σώματος.
