Προπόνηση 7 λεπτών
Χάρτης μυών
Jumping Jacks
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΗ κλασική εκδοχή της διάσημης κυκλικής προπόνησης των 7 λεπτών: μια προπόνηση ολόκληρου του σώματος για πόδια, γλουτούς, στήθος, τρικέφαλους και κοιλιακούς, με εκρήξεις προσπάθειας και σύντομες ανάπαυλες ανάμεσά τους. Είναι το αυθεντικό πρότυπο, φτιαγμένο ώστε κάθε μεγάλη περιοχή να παίρνει τη σειρά της και να τελειώνεις έχοντας κινήσει όλο το σώμα, όχι ένα μόνο μέρος του. Ιδανική αφετηρία, αλλά και σίγουρη επιλογή όποτε θέλεις μια πλήρη προπόνηση χωρίς πολύ χρόνο.
