Σούπερ γρήγοροι κοιλιακοί – Επ. 2
Χάρτης μυών
Πλήρες Κάθετο Crunch
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΤο δεύτερο επίπεδο της σειράς με τους σούπερ γρήγορους κοιλιακούς είναι μια γρήγορη προπόνηση που χωρά πραγματική, συγκεντρωμένη δουλειά για τους κοιλιακούς σε λίγα μόλις λεπτά. Σύντομες, στοχευμένες προσπάθειες δεν αφήνουν περιθώριο για χαλάρωση ούτε για περιττές κινήσεις. Ζητά περισσότερα από τους κοιλιακούς σου σε σχέση με το πρώτο επίπεδο, κι όμως χωρά και στην πιο γεμάτη μέρα. Χρησιμοποίησέ την μόνη της ως γρήγορη προπόνηση κορμού ή ως φινάλε σε μια άλλη προπόνηση.
