Στήθος «Εργοστάσιο μυών»
Χάρτης μυών
Push Up - Xέρια στο ύψος του στήθους
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια προπόνηση στήθους για όποιον θέλει να αυξήσει τη μυϊκή μάζα του στήθους. Συνδυάζει απαιτητική δουλειά με μεγάλα διαλείμματα ανάμεσα στα διαφορετικά μέρη, ώστε οι θωρακικοί σου να είναι έτοιμοι να πιέσουν δυνατά κάθε φορά, κάτι που ευνοεί την ανάπτυξη των μυών. Το μεσαίο και το πάνω στήθος παίρνουν και τα δύο τη σειρά τους. Κλειδιά εδώ είναι η υπομονή και η θέληση: πάρε τον χρόνο σου, δώσε σε κάθε προσπάθεια τα πάντα και άφησε τον μυ να κάνει τα υπόλοιπα.
