Στήθος + Κοιλιακοί για άνδρες
Χάρτης μυών
Hindu Push Ups
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια προπόνηση που συνδυάζει τις δύο περιοχές που οι άνδρες αγαπούν περισσότερο να δείχνουν: στήθος και κοιλιακούς. Γυμνάζει το πάνω και το μεσαίο στήθος μαζί με τους κοιλιακούς, με καλή κάλυψη και για τους κάτω κοιλιακούς, χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος του σώματός σου, άρα δεν χρειάζεται γυμναστήριο. Τα σύντομα διαλείμματα κρατούν τον ρυθμό ψηλά και τους μύες υπό ένταση, για μια προπόνηση που χτίζει φαρδύ, διαγραμμισμένο στήθος και σμιλεμένο κορμό. Μια σίγουρη επιλογή αν θέλεις να δείχνεις στα καλύτερά σου όταν βγάζεις το μπλουζάκι.
