207 kcal
Χάρτης μυών
Jumping Jacks
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΚαρδιο προπόνηση μεσαίας διάρκειας που στηρίζεται στους κοιλιακούς και τους γλουτιαίους. Οι καρδιο προσπάθειες είναι μακριές και τα διαλείμματα ανάμεσά τους πιο σφιχτά, οπότε η προπόνηση έχει πιο συνεχόμενη αίσθηση από άλλες μεσαίας διάρκειας αυτής της σειράς. Παράλληλα δουλεύεις άνω και κάτω κοιλιακούς, γλουτιαίους και μηρούς. Ένα καλό βήμα για μεσαίο επίπεδο, για όσους θέλουν πιο γρήγορο ρυθμό που παραμένει διαχειρίσιμος.
