Προπόνηση γλουτών 7 λεπτών
Χάρτης μυών
Ψηλά τα Γόνατα Τρέχοντας Επί Τόπου
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΠροπόνηση για γλουτούς που δουλεύει το πάνω και το κάτω μέρος τους, με μηρούς, γάμπες και κάτω μέρος της πλάτης να συμβάλλουν στη δουλειά. Η περιοχή γυμνάζεται από πολλές γωνίες και όχι από μία, ώστε να δουλεύεται ολόκληρο το σχήμα, ενώ τα σύντομα διαλείμματα κρατούν τους μύες υπό ένταση. Οι κινήσεις cardio ανεβάζουν τους παλμούς, έτσι η προπόνηση είναι γεμάτη ζωντάνια και όχι μόνο σμιλευτική. Ιδανική όταν οι γλουτοί είναι η προτεραιότητά σου.
