Crunches hacia los lados
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
Descarga la app gratisDescripción
El crunch hacia los lados es uno de los mejores movimientos para tus oblicuos. Trabaja tanto los músculos oblicuos internos como los externos, así como el recto mayor del abdomen.
Cómo se hace
- 1Acuéstate sobre tu espalda con tus rodillas dobladas. Mantén tus pies separados a la distancia de los hombros. Lleva tus manos detrás de tu cuello.
- 2Flexiona y gira a un lado tu cintura para levantar del piso la parte superior del cuerpo hacia el lado derecho. Mantén la contracción durante 1-2 segundos.
- 3Regresa lentamente a la posición de inicio y repite hacia el lado izquierdo.
⚠️ Errores comunes
- Usa tus brazos y manos para ayudar a levantar el torso.
- Mantén tu cuello tensado durante el movimiento
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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