Abdominales «al rojo vivo»
Mapa muscular
Crunch con los brazos cruzados
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Descargar la appUn entrenamiento de abdominales para principiantes basado en la tensión continua, que mantiene abdominales y oblicuos ardiendo hasta el final. El trabajo recorre todo el abdomen, de arriba abajo y de lado a lado, para que ninguna zona se quede atrás. Los descansos son muy cortos, lo justo para respirar sin que los músculos se enfríen, y un momento de descarga suave para la zona lumbar mantiene el core equilibrado. Cada esfuerzo va por tiempo y no por repeticiones: tú marcas el ritmo, y el ardor te confirma que estás trabajando donde toca.
