Taka-askelkyykky ja potku
Ota tämä liike mukaan ja rakenna oma treeni sovelluksessa.
Lataa sovellus ilmaiseksiKuvaus
Tämä kehon painolla suoritettava liike muokkaa jalkojasi ja parantaa tasapainoa ja koordinaatiota. Se laajentaa liikeratoja ja pitää nivelet joustavina. Jos haluat polttaa enemmän kaloreita, tee se suuremmalla intensiteetillä.
Näin liike tehdään
- 1Seiso jalat hartioiden leveydellä. Laita kädet lanteille ja katso eteenpäin.
- 2Työnnä oikeaa jalkaa taaksepäin ja laske lantiota alas, aivan kuin kyykistyisit.
- 3Tuo jalka takaisin eteen ja potkaise sitten eteenpäin, koskettaen samalla oikeaa polvea vasemmalla kädelläsi.
- 4Palaa aloitusasentoon ja toista toisella puolella.
⚠️ Yleiset virheet
- Lattian koskettaminen polvella
- Selän taivuttaminen
Nyt osaat tekniikan. Sovelluksessa tämä liike kulkee muiden mukana viikkojen ajan.
Lataa sovellus ilmaiseksi