P4PBETAPassion4Profession

Sivusuuntainen crunch saksiliikkeellä

VinotKeskitasoIlman välineitä

Ota tämä liike mukaan ja rakenna oma treeni sovelluksessa.

Lataa sovellus ilmaiseksi

Kuvaus

"Sivusuuntainen crunch saksiliikkeellä" on harjoitus, joka treenaa tehokkaasti vinoja vatsalihaksia käsivarsien ja jalkojen vuorottaisten liikkeiden ansiosta. Vinojen vatsalihasten treenin lisäksi tämä liike auttaa parantamaan koordinaatiota rytmikkyytensä ansiosta.

Näin liike tehdään

  1. 1Makaa selälläsi, pidä oikea jalka suorana ja oikea käsivarsi pään taakse taivutettuna. Pidä toinen jalka koukistettuna ja käsivarsi ojennettuna pään taakse.
  2. 2Nosta samanaikaisesti vasenta käsivartta ja oikeaa jalkaa koskettaen pohjetta kevyesti.
  3. 3Palaa alkuasentoon.

⚠️ Yleiset virheet

  • Kantapäänlaskeminen maahan liikkeen päätteeksi.

Nyt osaat tekniikan. Sovelluksessa tämä liike kulkee muiden mukana viikkojen ajan.

Lataa sovellus ilmaiseksi