P4PBETAPassion4Profession

Vatsarutistus kierrolla

VinotKeskitasoIlman välineitä

Ota tämä liike mukaan ja rakenna oma treeni sovelluksessa.

Lataa sovellus ilmaiseksi

Kuvaus

Vatsarutistus kierrolla on yksi parhaista liikkeistä vinoille vatsalihaksille. Se treenaa sekä sisempiä että ulompia vinoja vatsalihaksia ja rectus abdominusta.

Näin liike tehdään

  1. 1Makaa selälläsi polvet koukussa. Pidä jalat hartioiden leveydellä. Laita kädet niskan taakse.
  2. 2Koukista ja kierrä vyötäröä nostaaksesi ylävartalon lattiasta oikealle puolelle. Pysy asennossa 1 - 2 sekuntia.
  3. 3Palaa hitaasti aloitusasentoon ja toista sama vasemmalla puolella.

⚠️ Yleiset virheet

  • Käsivarsien ja käsien käyttö keskivartalon nostamiseen.
  • Niskan pitäminen jännitettynä koko liikkeen ajan

Nyt osaat tekniikan. Sovelluksessa tämä liike kulkee muiden mukana viikkojen ajan.

Lataa sovellus ilmaiseksi