”Polttava” vatsalihastreeni
Lihaskartta
Istumaannousu käsivarret ristikkäin
Koko treeni yhdellä sivulla: liikkeet, toistot ja tauot. Tulosta, lähetä sähköpostilla, tallenna puhelimeen tai jaa treenikaverille.
Lataa PDFTämä treeni ja kaikki muut lihakset löytyvät pääsovelluksestamme. Vaihda musiikki, ääni, liikkeet, toistot, se mitä sanotaan ja mitä ei, tehosteet, animaatiot. Tee siitä omasi: vain sovelluksessa.
- musiikki
- ääni
- liikkeet
- toistot
- ääniohjeet
- tehosteet
- animaatiot
Lataa sovelluksemmeAloittelijan vatsatreeni, joka perustuu jatkuvaan jännitykseen: suorat ja vinot vatsalihakset polttavat loppuun asti. Työ kiertää koko keskivartalon ylhäältä alas ja kyljestä kylkeen, joten mikään alue ei jää paitsioon. Tauot ovat hyvin lyhyitä, juuri sen verran että ehdit hengähtää lihasten pysyessä aktiivisina, ja alaselkää lempeästi rentouttava hetki pitää keskivartalon tasapainossa. Kaikki tehdään ajalla eikä toistoilla, joten määräät itse tahtisi, ja lihasten polte kertoo, että jokainen ponnistus osuu kohdalleen.
