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Ciseaux latérux

ObliquesIntermédiaireSans matériel

Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.

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Description

Les ciseaux latéraux font travailler vos abdos et particulièrement les obliques. La simplicité de cet exercice le rend idéal pour les débutants. En progressant, vous pourrez essayer différentes variantes des ciseaux latéraux.

Comment faire

  1. 1Allongez-vous sur votre côté droit, la jambe gauche au dessus de la droite.
  2. 2Mettez votre main gauche derrière votre tête et utilisez votre coude droit pour soutenir votre torse.
  3. 3Contractez les muscles du tronc, levez votre jambe gauche et touchez le genou avec votre coude gauche en un seul mouvement.
  4. 4Tenez pendant 1 à 2 secondes et revenez à la position de départ. Répétez et changez de côté.

⚠️ Erreurs fréquentes

  • Utiliser des mouvements rapides
  • Balancer le bassin

Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.

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