Jambes, abdos, fessiers – Niveau 3
Carte musculaire
Squat et frappe latérale
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
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Télécharger l'appLe troisième niveau de Jambes, abdos, fessiers pousse plus loin le travail des jambes, des abdos et des fessiers, avec les mollets, le bas du dos et les obliques en renfort. Ce sont les zones que beaucoup de femmes veulent le plus galber. Les récupérations restent courtes, donc le rythme reste élevé du début à la fin. Le mélange est large, du travail contrôlé des fessiers aux mouvements rapides et dynamiques des jambes, ce qui garde la séance exigeante et jamais répétitive. Elle est conçue pour celles et ceux qui maîtrisent les niveaux précédents et veulent continuer à développer les zones qui comptent le plus.
