Affondo all'indietro per calciare
Usa questo esercizio per costruire il tuo allenamento nella nostra app.
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Quest'allenamento di peso corporeo scolpisce le tue gambe mentre migliora il tuo equilibrio e il tuo coordinamento fisico. Aumenta anche la tua ampiezza di movimento e tiene flessibili le giunture. Fallo intensamente per bruciare più calorie.
Come si esegue
- 1Mettiti ritto in piedi con i piedi separati alla distanza dei tuoi piedi. Metti le mani sulle tue anche e guarda in avanti.
- 2Spingi la tua gamba destra all'indietro e abbassa le tue anche come se tu stessi accovacciato.
- 3Porta la tua gamba all'indietro e poi dai un calcio in avanti mentre tocchi il tuo ginocchio destro con la mano sinistra.
- 4Ritorna alla posizione di partenza e ripeti sull'altro lato.
⚠️ Errori comuni
- Toccare il pavimento con il tuo ginocchio
- Piegare la schiena
Ora sai come si fa. Nell'app lo unisci agli altri esercizi e diventa un piano di più settimane.
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