300 Kcal
上級~34 分43種目
筋肉図
このワークアウトも、ほかの部位のワークアウトも、メインアプリにそろっています。音楽、音声、種目、回数、何を言って何を言わないか、効果音、アニメーション。全部、思いどおりに変えられます。アプリの中だけで。
- 音楽
- 音声
- 種目
- 回数
- 何を言うか
- 効果音
- アニメーション
アプリをダウンロード上腹部と下腹部を鍛える、長めの腹筋有酸素トレーニングです。腹筋の合間に全身を使う動きを挟んで心拍数を高く保ち、お尻や太ももに加え、全身の動きでは肩や胸も使います。ペースは最初から最後まで一定で、休憩は短く規則的。瞬間的に追い込む形ではなく、じわじわと粘る内容です。しっかりした体力の土台があり、持久力のある腹筋メニューに挑みたい方に向いています。
