Bakoverladet fremspark
Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.
Last ned appen gratisBeskrivelse
Denne øvelsen benytter kroppsvekten til å forme beina samtidig som den forbedrer din balanse og koordinasjon. Den bidrar også til å øke ditt bevegelsesspekter og sørger for å holde leddene fleksible. Du kan forbrenne flere kalorier ved å øke intensiteten.
Slik gjør du det
- 1Stå med føttene plassert i skulderbredde. Plasser hendene på hoftene og se fremover.
- 2Skyv høyre ben bakover og senk hoftene som om du går ned i huk.
- 3Trekk benet tilbake før du sparker fremover og rører høyre kne med venstre hånd.
- 4Vend tilbake til startposisjon og gjenta øvelsen på motsatt side.
⚠️ Vanlige feil
- Å røre bakken med kneet
- Å bøye ryggen
Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.
Last ned appen gratis