P4PBETAPassion4Profession

Jumping Jacks-knebøy

QuadricepsAvansertUten utstyr

Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.

Last ned appen gratis

Beskrivelse

Jumping Jack Squat er en av de mest effektive øvelsene for fremside lår og rumpe. Denne øvelsen øker styrken din og gir deg en strammere core, og gir deg økt utholdenhet. Den gir økt puls, som hjelper med å brenne kalorier og forbedre din kardiovaskulære helse.

Slik gjør du det

  1. 1Start i en lav squat-posisjon, med armene på hoftene. Føttene skal være bredere enn skuldrene. Hold ryggsøylen rett.
  2. 2Når du er i squat-posisjonen, hopp og før føttene ut til siden. Fokuser på å stramme rumpa når du hopper. Hold en lett bøy i knærne hele tiden.
  3. 3Gå raskt tilbake til utgangsposisjonen og gjenta.

⚠️ Vanlige feil

  • Buet rygg
  • At knærne bøyer innover

Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.

Last ned appen gratis