70 Kcal
Nybegynner~9 min13 øvelser
Muskelkart
Bøy og strekk
00:00-09:20
Hele økten på ett ark: øvelser, repetisjoner og pauser. Skriv det ut, send det på e-post, ha det på mobilen eller gi det videre til den du trener med.
Last ned PDF-enDenne økta, og alle de andre musklene, ligger i hovedappen vår. Endre musikk, stemme, øvelser, repetisjoner, hva som sies og hva som ikke sies, effekter, animasjoner. Gjør den til din egen: bare i appen.
- musikk
- stemme
- øvelser
- reps
- hva som sies
- effekter
- animasjoner
Last ned appen vårEn kardioøkt for ben og rumpe, med et snev av magetrening. Den bygger på mange repetisjoner og korte pauser, så lårene og øvre og ytre del av rumpa jobber hardt og pulsen faller aldri egentlig. Blandingen av styrkeøvelser for underkroppen og kardio holder økten livlig. Den er på den korte siden og på nybegynnernivå, en fin måte å gi underkroppen en skikkelig økt når du ikke har lang tid.
