P4PBETAPassion4Profession

Sidesaks-crunch

SkråMiddelsUten utstyr

Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.

Last ned appen gratis

Beskrivelse

Sidesaks-crunch trener ytre magemuskler intenst, takket være vekslende bevegelser av armer og bein. I tillegg til ytre magemuskler, bidrar øvelsens rytmiske bevegelser faktisk til å forbedre koordinasjonsevner.

Slik gjør du det

  1. 1Ligg på rygg og hold høyre bein utstrakt og høyre arm bøyd under hodet. Det andre beinet skal være bøyd og armen strekt ut bak hodet.
  2. 2Løft venstre arm og høyre bein samtidig slik at du kan røre leggen med hånden.
  3. 3Vend tilbake til startposisjon.

⚠️ Vanlige feil

  • Røre bakken med hælen ved slutten av øvelsen.

Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.

Last ned appen gratis