P4PBETAPassion4Profession

Twisting Crunches

SkråMiddelsUten utstyr

Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.

Last ned appen gratis

Beskrivelse

Øvelsen Twisting crunch er en av de beste øvelsene for de skrå magemusklene. Den tar både de indre og de ytre skrå magemusklene så vel som den rette bukmuskelen.

Slik gjør du det

  1. 1Ligg på ryggen med knærne bøyd. Hold føttene i skulderbredde. Før hendene bak nakken.
  2. 2Stram magen og tvist midjen for å løfte overkroppen opp av gulvet til høyre side. Hold kontraksjonen i 1-2 sekunder.
  3. 3Gå sakte tilbake til utgangsposisjonen og gjenta på venstre side.

⚠️ Vanlige feil

  • Bruke armer og hender for å løfte overkroppen opp av gulvet
  • Holde nakken spent

Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.

Last ned appen gratis