Barbell Wrist Curls
Gebruik deze oefening als basis voor je eigen training in onze app.
Download de app gratisBeschrijving
Barbell wrist curls isoleren de voorarmen en helpen een sterkere grip op te bouwen. Deze oefening kan staand of zittend gedaan worden of door een plat bankje te gebruiken als steun. Je kan ook een dumbbell gebruiken in plaats van een barbell. Let op je houding en hou de herhalingssnelheid traag. Wanneer de oefening juist wordt uitgevoerd, verbetert het de grip, flexibiliteit en kracht.
Zo doe je het
- 1Kniel voor een plat bankje. Neem een barbell vast met beide handen met een gesupineerde grip.
- 2Laat de barbell uit je handpalmen rollen tot aan je vingers, enkel buigend aan de polsen. Span je voorarmspieren gedurenende de hele range of motion aan.
- 3Laat de barbell terug zakken met een trage, gecontroleerde beweging.
⚠️ Veelgemaakte fouten
- Geen volledige range of motion gebruiken.
- De voorarmen niet aanspannen.
De uitvoering ken je nu. In de app wordt deze oefening samen met de rest een schema van weken.
Download de app gratis