Achterwaartse lunge met trapbeweging
Gebruik deze oefening als basis voor je eigen training in onze app.
Download de app gratisBeschrijving
Deze lichaamsgewichtoefening traint uw benen en verbetert uw evenwicht en coördinatie. Ook neemt uw lenigheid toe en blijven uw gewrichten flexibel. Doe deze oefening aan een hogere intensiteit om meer calorieën te verbranden.
Zo doe je het
- 1Sta recht met uw voeten op schouderafstand. Plaats uw handen op uw heupen en kijk vooruit.
- 2Plaats uw rechterbeen naar achter en zak door uw heupen alsof u aan het squatten bent.
- 3Breng uw been terug naar voor en trap voorwaarts terwijl u uw rechterknie met uw linkerhand raakt.
- 4Keer terug naar de beginpositie en herhaal op de andere kant.
⚠️ Veelgemaakte fouten
- De grond met uw knie raken
- Krommen van rug
De uitvoering ken je nu. In de app wordt deze oefening samen met de rest een schema van weken.
Download de app gratis