Beenspieren “spierfabriek”
Spierkaart
Squats up against the wall
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen beenworkout om spiermassa op te bouwen. De sleutel zit in de lange rust tussen de inspanningen: elke set begint fris, zodat je er alles in kunt leggen en de quadriceps van begin tot eind hard blijven werken. Geduld en wilskracht maken deze training sterk, want de hersteltijden zijn lang en de sets veeleisend. Een degelijke keuze voor wie sterkere, grotere benen wil en er de tijd voor neemt.
