Draaiende crunches
Gebruik deze oefening als basis voor je eigen training in onze app.
Download de app gratisBeschrijving
De draaiende crunch is één van de beste oefeningen voor je schuine buikspieren. Zowel de binnenste en buitenste schuine buikspieren als de rechte buikspier worden getraind.
Zo doe je het
- 1Ga op je rug liggen met je knieën gebogen. Houd je voeten op schouderafstand van elkaar. Plaats je handen achter je nek.
- 2Span en draai je middel om je bovenlichaam van de grond naar de rechterzijde te tillen. Houd de contractie 1-2 seconden vast.
- 3Keer langzaam terug naar de beginpositie en herhaal op de linkerzijde.
⚠️ Veelgemaakte fouten
- Gebruik van armen en handen bij het tillen van de romp.
- Opspannen van de nek tijdens de hele beweging
De uitvoering ken je nu. In de app wordt deze oefening samen met de rest een schema van weken.
Download de app gratis