“Brandende” buikspieren
Spierkaart
Crunch met gekruiste armen
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen buiktraining voor beginners die draait om continue spanning: je rechte en schuine buikspieren blijven branden tot het einde. De training gaat je hele buik langs, van boven naar onder en van links naar rechts, zodat geen enkele zone achterblijft. De pauzes zijn heel kort, net genoeg om op adem te komen terwijl je spieren actief blijven, en een moment van ontspanning voor je onderrug houdt je core in balans. Je werkt op tijd in plaats van op herhalingen: jij bepaalt het tempo, en aan het branden merk je dat elke inspanning aankomt.
