P4PBETAPassion4Profession

Obniżenia z 2 ławkami

TricepsZaawansowany🏋️ 2 Ławeczki / 2 Krzesła

Z tego ćwiczenia zbuduj w naszej aplikacji własny trening.

Pobierz aplikację za darmo

Opis

To ćwiczenie masy ciała dodaje prawdziwej masy Twojemu mięśniowi trójgłowemu. Nie wymaga ono wielu przyrządów i można je wykonać niemal wszędzie. Oprócz mięśni trójgłowych ćwiczy również klatkę piersiowąi ramiona. W miarę postępu, aby zwiększyć opór, połóż dodatkowe obciążenie na udach.

Jak wykonać

  1. 1Zajmij pozycję pomiędzy dwoma płaskimi ławkami. Ustaw ręce w szerokości ramion na tylniej ławce i połóż nogi na ławce z przodu. Trzymaj wyprostowane nogi.
  2. 2Ugnij łokcie i obniżaj ciało w kierunki podłogi, aż przedramiona i ramiona powyżej łokci utworzą kąt 90 stopni. Trzymaj łokcie, jak najbliżej ciała.
  3. 3Rozstaw łokcie, aby się unieś.

⚠️ Częste błędy

  • Pozwalanie na zsunięcie się stóp z ławki podczas wykonywania ćwiczenia
  • Trzymanie łokci w górę

Technikę już znasz. W aplikacji to ćwiczenie łączy się z innymi i staje się programem na tygodnie.

Pobierz aplikację za darmo