Rosca de Punho (reverter)

A rosca de punho isola os antebraços e ajuda a melhorar a pegada. Este exercício pode ser feito de uma posição em pé ou sentado, ou utilizando um banco reto para apoio. Você também pode utilizar um halter no lugar de uma barra. Tome cuidado com sua forma e mantenha o tempo de repetição lento. Quando feito da forma correta, este movimento ajuda a melhorar a flexibilidade e a força da pegada.