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Russian Twist

OblíquosAvançadoSem equipamento

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Descrição

O Russian twist é um exercício que permite exercitar completamente a região central do corpo, concentrando-se particularmente nos músculos oblíquos do abdome. O Giro Russo é um exercício perfeito para todos os esportes que exigem força e estabilidade na região central do tórax.

Como fazer

  1. 1Sente-se com a parte superior do corpo ligeiramente inclinada para trás, com as pernas ligeiramente dobradas e os braços esticados à sua frente, perpendiculares ao tronco.
  2. 2Lentamente, gire o tronco para a esquerda e a direita.
  3. 3Realize o movimento pelo número de vezes definido.

⚠️ Erros comuns

  • Eleve seus calcanhares do chão.

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