P4PBETAPassion4Profession

Fandare inversă cu lovitură în față

CvadricepsFesieriAvansatFără echipament

Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.

Descarcă gratis aplicația

Descriere

Acest exercițiu calistenic modelează picioarele și îmbunătățește în același timp echilibrul și coordonarea. Acesta crește amplitudinea de mișcare și menține flexibilitatea încheieturilor. Pentru a arde mai multe calorii, efectuați-l cu o intensitate mare.

Cum se execută

  1. 1Stați cu picioarele la lățimea umerilor. Plasați mâinile pe șolduri și priviți înainte.
  2. 2Împingeți piciorul drept înapoi și coborâți șoldurile de parcă ați face genuflexiuni.
  3. 3Aduceți piciorul înapoi și loviți în față, atingând genunchiul drept cu mâna stângă.
  4. 4Reveniți la poziția inițială și repetați pe cealaltă parte.

⚠️ Greșeli frecvente

  • Atingerea solului cu genunchiul
  • Îndoirea spatelui

Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.

Descarcă gratis aplicația