Picioare „fabrica de mușchi”
Hartă musculară
Squats up against the wall
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaUn antrenament pentru picioare, creat pentru a construi masă musculară. Cheia este pauza lungă dintre eforturi: fiecare serie începe odihnit, așa că poți da putere maximă și ții cvadricepșii în lucru intens de la început până la sfârșit. Răbdarea și voința fac ca acest antrenament să funcționeze, pentru că pauzele sunt lungi, iar seriile solicitante. O alegere solidă pentru cine vrea picioare mai puternice și mai mari și nu se grăbește.
