Antrenamente de biceps
6 antrenamente
Antrenamente de biceps cu gantere sau cu greutatea corpului: flexii, variante cu priză neutră, tracțiuni. Ghidate pe video, cu o voce care dă ritmul potrivit, pentru orice nivel.
3min
Doar bicepșii
Biceps100%
12min
Brațe MARI
Biceps100%
12min
Insane
Biceps50%+1
8min
Scăpați de grăsime
Triceps60%+1
8min
8 Minute
Triceps34%+2
5min
Provocarea
Triceps34%+2
Din 2007 te antrenăm unde vrei, cum vrei și când vrei, cu profesionalism și pasiune. Descarcă aplicația noastră și începe astăzi.
Descarcă aplicațiaÎntrebări frecvente
- Pot antrena bicepsul fără greutăți?
- Da, cu tracțiuni și variante cu greutatea corpului, dar cu gantere progresul e mai ușor de măsurat. Aici le găsești pe amândouă.
- De câte ori pe săptămână?
- Două sesiuni: bicepsul e un mușchi mic care lucrează deja la exercițiile de tras pentru spate.
- De ce nu crește bicepsul?
- Aproape mereu din cauza tehnicii: greutatea e ridicată cu avânt din spate. Urmează ritmul vocii și ține coatele nemișcate.