Antrenamente de fesieri
17 antrenamente
Antrenamente de fesieri cu greutatea corpului: poduri, kickback-uri, genuflexiuni și fandări, în ordinea potrivită și cu o voce care numără pentru tine. Video ghidate pentru fesieri mai puternici și mai fermi, unde vrei și când vrei.
Antrenamente de fesieri inferioriAntrenamente de fesieri superioriFesieri: exerciții pe video (23) →
7min
8 Minute
Fesieri100%
7min
Fese Braziliene
Fesieri100%
2min
Gata de vară
Fesieri100%
5min
8 Minute - Nivel 2
Fesieri75%+1
6min
8 Minute - Nivel 3
Fesieri73%+1
9min
Fund și picioare ADVANCED
Fesieri71%+1
10min
Gata de vară ADVANCED
Fesieri70%+1
7min
Fund și picioare
Fesieri67%+1
8min
P.A.F.
Fesieri54%+2
15min
P.A.F - Nivel 3
Fesieri53%+1
11min
P.A.F - Nivel 2
Fesieri46%+2
6min
8 Minute - Nivel 3
Cvadriceps56%+1
8min
Lower Body
Cvadriceps60%+1
3min
Gata de vară
Cvadriceps60%+1
8min
7 Minute Butt Workout
Cvadriceps64%+1
8min
8 Minute
Cvadriceps50%+2
P4P
8min
7 Minute Workout - Level 2
Fesieri29%+3
Antrenamente de fesieri superiori
Din 2007 te antrenăm unde vrei, cum vrei și când vrei, cu profesionalism și pasiune. Descarcă aplicația noastră și începe astăzi.
Descarcă aplicațiaÎntrebări frecvente
- Care sunt cele mai bune exerciții pentru fesieri?
- Podul pentru fesieri pe podea, kickback-urile, genuflexiunile adânci și fandările. Important e să simți că lucrează fesierul, nu spatele.
- De câte ori pe săptămână?
- Două sau trei sesiuni, în zile alternative. Fesierii suportă bine volumul, dar refacerea rămâne necesară.
- Trebuie să folosesc greutăți?
- Nu la început: greutatea corpului și variantele pe un singur picior îți ajung multă vreme. Când antrenamentul avansat devine ușor, poți adăuga greutate.