Antrenamente de umeri
5 antrenamente
Antrenamente de umeri cu greutatea corpului și cu gantere: ridicări, împinsuri, flotări în V. Ghidate pe video, cu voce și numărătoare, pentru umeri lați și puternici, fără greutăți excesive.
7min
Doar bicepșii
Umeri100%
3min
Doar bicepșii
Umeri100%
20min
Insane - Nivel 2
Umeri43%+2
11min
Gata de vară
Umeri37%+2
8min
8 Minute
Triceps34%+2
Din 2007 te antrenăm unde vrei, cum vrei și când vrei, cu profesionalism și pasiune. Descarcă aplicația noastră și începe astăzi.
Descarcă aplicațiaÎntrebări frecvente
- Ce exerciții lucrează umerii fără aparate?
- Flotări în V, flotări pike, cercuri cu brațele. Cu două gantere ușoare se adaugă ridicările laterale și frontale.
- Cum îmi protejez umerii?
- Greutăți mici, mișcare controlată și fără smucituri: umărul este articulația cea mai mobilă și cea mai delicată. Ritmul vocii ajută și la asta.
- De câte ori pe săptămână?
- Două sesiuni, cu refacere: umerii lucrează deja în antrenamentele pentru piept și triceps.