P4PBETAPassion4Profession

Abdomene răsucite

ObliciIntermediarFără echipament

Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.

Descarcă gratis aplicația

Descriere

Abdomenele prin răsucire reprezintă unele dintre cele mai bune mișcări pentru mușchii oblici abdominali. Acestea antrenează atât mușchii oblici abdominali interni, cât și cei externi, precum și mușchii drepți abdominali.

Cum se execută

  1. 1Culcați-vă pe spate, țineți genunchii îndoiți. Țineți picioarele la lățimea umerilor. Plasați mâinile după gât.
  2. 2Arcuiți și răsuciți talia pentru a ridica partea inferioară a corpului de la podea spre partea dreaptă. Mențineți contracția timp de 1-2 secunde.
  3. 3Reveniți încet la poziția inițială și repetați pe partea stângă.

⚠️ Greșeli frecvente

  • Folosirea brațelor sau mâinilor pentru a ajuta la ridicarea trunchiului.
  • Menținerea gâtului încordat pe tot parcursul mișcării

Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.

Descarcă gratis aplicația