Antrenament „de foc” pentru abdomen
Hartă musculară
Abdomene cu brațele încrucișate
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaAntrenament pentru abdomen, potrivit pentru începători și construit pe tensiune continuă: mușchii abdominali și oblicii ard până la final. Lucrul se mută pe tot abdomenul, de sus până jos și dintr-o parte în alta, așa că nicio zonă nu rămâne în urmă. Pauzele sunt foarte scurte, cât să-ți tragi răsuflarea fără ca mușchii să se răcească, iar un moment de relaxare pentru zona lombară echilibrează lucrul pe abdomen. Se lucrează pe timp, nu pe număr de repetări: ritmul îl stabilești tu, iar senzația de arsură îți spune că fiecare efort își face efectul.
