P4PBETAPassion4Profession

Crunch foarfece laterale

ObliciIntermediarFără echipament

Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.

Descarcă gratis aplicația

Descriere

„Crunch foarfece laterale” este un exercițiu care presupune un antrenament intensiv al mușchilor abdominali oblici, datorită mișcărilor alternante ale brațelor și picioarelor. De fapt, pe lângă antrenamentul mușchilor abdominali oblici, acest exercițiu ajută la îmbunătățirea coordonării, datorită ritmicității mișcării.

Cum se execută

  1. 1Culcați-vă pe spate. Mențineți piciorul drept în poziție dreaptă, iar brațul drept îndoit după cap. Celălalt picior trebuie îndoit, iar brațul întins în spatele capului.
  2. 2Ridicați simultan brațul stâng și piciorul drept, atingând ușor gamba.
  3. 3Reveniți la poziția inițială.

⚠️ Greșeli frecvente

  • Plasarea călcâiului pe sol la sfârșitul mișcării.

Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.

Descarcă gratis aplicația